Praticar atividade física ajuda a reduzir o estresse
Entenda como o exercício físico pode auxiliar no combate e controle desse mal O estresse é uma realidade cada vez mais constante em nossas vidas. A pressão no ambiente de trabalho, estudar cada vez mais para conseguir um emprego, o trânsito caótico, a violência, a globalização e a rapidez com que temos que nos adaptar […]
Dieta com acompanhamento nutricional é mais segura
Fazer dieta virou uma mania entre mulheres e homens que se preocupam com a alimentação ou querem perder peso. Há quem tenha sempre na manga uma dieta da sopa, da proteína, dos pontos, sem glúten, que elimine o consumo de determinados alimentos ou exagere na ingestão de outros. É importante estar atento, pois alterações radicais […]
O inverno é uma época excelente para ganhar resultado nos treinos
O frio vem chegando e com ele bate aquela preguiça de ir para a academia. O que, talvez, você nem desconfie é que está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e emagrecer. Treinar durante o inverno prepara seu corpo para que, no verão, já esteja mais acostumado aos exercícios e ganhe melhor […]
Atividades que melhoram sua postura
Quando realizado adequadamente, o exercício físico proporciona fortalecimento muscular, tira a sobrecarga das articulações e, assim, dá sustentação correta ao corpo, resultando em um perfeito alinhamento e melhora da postura. Algumas atividades favorecem mais esse trabalho de reeducação postural, como é o caso da musculação (que proporciona fortalecimento muscular), do alongamento (que relaxa e permite […]
Inspire, expire…
Aprenda a respirar e ganhe mais saúde e bem-estar na sua rotina Respirar é tão automático que a gente nem imagina que podemos usar essa ferramenta para melhorar o desempenho na ginástica, controlar o estresse e a ansiedade e até emagrecer. Por causa da pressa e da poluição, nossa respiração é cada vez mais superficial. […]
Como se prevenir contra a nova gripe
Saiba quais são as diferença entre gripe comum e H1N1 O aumento dos casos de gripe suína, um tipo de influenza causada pelo vírus H1N1, tem chamado a atenção das autoridades de saúde em todo o Brasil. Segundo o Ministério da Saúde, até março deste ano, houve 188 registros e 30 mortes relacionadas à doença […]
Alimentação orgânica ganha cada vez mais adeptos
Ao consumir alimentos orgânicos as pessoas querem evitar problemas de saúde causados pela ingestão de substâncias tóxicas. Pesquisas e estudos têm demonstrado que os agrotóxicos são prejudiciais ao nosso organismo e os resíduos que permanecem nos alimentos podem provocar reações alérgicas, distúrbios hormonais, problemas neurológicos e até câncer. Mas é bom ficar atento, pois nem […]
Dançar faz bem à saúde e rejuvenesce
A dança é uma boa maneira de fazer com que pessoas de todas as idades se mantenham em forma. Além de ser divertido, traz inúmeros benefícios à saúde. Essa prática também funciona como uma ótima terapia, fortalece os músculos, promove a sustentação do corpo, trabalha respiração, a resistência cardiopulmonar, melhora o improviso e a expressão […]
Benefícios do exercício físico para mulheres grávidas
A prática de exercícios é recomentada para qualquer pessoa e, em especial, para as futuras mamães, pois trazem benefícios tanto para a mulher como para o bebê. As atividades físicas reduzem o risco de complicações na hora do parto, geram maior controle de ganho de peso e atuam positivamente no estado psicológico, diminuindo as chances […]
Caia no samba e elimine calorias
Que tal aproveitar os dias de folia para perder alguns quilinhos? O Carnaval pode promover gasto calórico, trazendo excelentes resultados para o seu corpo, além de ser uma das festas mais divertidas do país. Acompanhar um bloco de rua ou trio elétrico, por exemplo, por cerca de uma hora, representa um gasto médio de 700 […]