O verão está chegando e, com ele, as férias, altas temperaturas, praia, sol, piscina, fim de tarde com os amigos e o Carnaval. Por isso, o corpo precisa estar saudável para curtir cada segundo da estação mais amada pelos brasileiros.
Confira, abaixo, algumas dicas de saúde importantes:
- Beber muita água ou líquidos não açucarados – cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;
- Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e 15 horas;
- Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;
- Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente e usar roupas leves e claras que absorvam menos o calor;
- Comer frutas, verduras e legumes crus e ricos em água, como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba e clara de ovo;
- Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;
- Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação.
O ar condicionado pode ser um problema no verão, pois aumenta a presença de bactérias, vírus ou ácaros e ainda retira umidade do ar, agravando as alergias. Por isso, deve-se limpar os filtros do ar condicionado com frequência, além disso, é aconselhável usar um vaporizador, colocar uma panela ou balde com água para umidificar o ambiente, evitando assim problemas respiratórios.
Ao adotar estes cuidados, você pode evitar a desidratação e doenças como rinite, bronquite e asma, assim como a brotoeja – muito comuns durante o verão devido ao aumento do suor, baixa umidade do ar e proliferação de micro-organismos.
Passar repelente no corpo é outra dica para o verão, porque aumenta o número de mosquitos e na fase das chuvas pode ocorrer epidemia de dengue. Plantar citronela no jardim e usar velas repelente com óleos e essências de citronela é uma ótima forma de passar as noites de verão de forma agradável e segura.
