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Inspire, expire…

Inspire, expire…

Aprenda a respirar e ganhe mais saúde e bem-estar na sua rotina

Respirar é tão automático que a gente nem imagina que podemos usar essa ferramenta para melhorar o desempenho na ginástica, controlar o estresse e a ansiedade e até emagrecer.

Por causa da pressa e da poluição, nossa respiração é cada vez mais superficial. Com isso, deixamos de usar a capacidade total do pulmão e de aproveitar o oxigênio que inspiramos.

A ciência já comprovou a ação da respiração sobre o sistema nervoso autônomo, que controla as reações do corpo em situações de alerta (liberando substâncias que alteram a temperatura corporal e a pressão arterial), assim como o retorno ao estado normal. Seguindo essa linha, os médicos costumam recomendar com muita frequência alguns exercícios respiratórios para tratar hipertensão, estresse e ansiedade.

De acordo com a Clínica Cleveland, nos Estados Unidos, os exercícios respiratórios controlados podem ajudar a acalmar em situação de tensão. Veja os benefícios gerados por uma respiração adequada:

– Redução da ansiedade e melhor controle da dor;

– Melhora o sono;

– Pele mais saudável;

– Diminui a necessidade de medicamentos para dor pós-cirurgias;

– Menos complicações pós-cirúrgicas, menor tempo de internação e recuperação mais rápida;

– Fortalecimento do sistema imunológico;

– Maior sensação de bem-estar e controle.

 

 

 

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